Kaki keseleo

Ada banyak tulang dan ligamen di kaki Anda. Ligamen adalah jaringan yang fleksibel yang kuat yang memegang tulang bersama-sama.

Ketika tanah kaki canggung, beberapa ligamen dapat meregang dan robek. Ini disebut keseleo.

Ketika cedera terjadi pada bagian tengah kaki, ini disebut keseleo kaki.

Lebih lanjut tentang Cedera Anda
Kebanyakan keseleo kaki terjadi karena olahraga atau kegiatan di mana tikungan tubuh dan pivots namun kaki Anda tetap di tempat. Beberapa olahraga termasuk sepak bola, snowboarding, dan tari.

Ada tiga tingkatan keseleo kaki.

Grade I, kecil. Anda memiliki air mata kecil di ligamen.
Grade II, moderat. Anda memiliki air mata besar di ligamen.
Kelas III, berat. Ligamen telah benar-benar robek dari tulang.
Apa yang Diharapkan
Gejala keseleo kaki meliputi:

Rasa sakit dan nyeri di dekat lengkungan kaki. Hal ini dapat dirasakan pada bagian bawah, atas, atau sisi kaki.
Memar dan pembengkakan kaki
Nyeri ketika berjalan atau selama kegiatan
Tidak mampu menempatkan berat pada kaki Anda. Hal ini biasanya terjadi dengan cedera yang lebih parah.
Dokter Anda mungkin mengambil gambar dari kaki Anda, menelepon dan x-ray, untuk melihat seberapa parah cedera tersebut.

Jika itu menyakitkan untuk menempatkan berat pada kaki Anda, dokter mungkin memberikan Anda belat atau kruk untuk menggunakan sementara kaki Anda menyembuhkan.

Kebanyakan luka ringan sampai sedang akan sembuh dalam waktu 2 sampai 4 minggu. Cedera yang lebih parah, seperti luka yang perlu pengecoran atau belat, akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh, hingga 6 sampai 8 minggu. Luka-luka yang paling serius akan memerlukan pembedahan untuk mengurangi tulang dan memungkinkan ligamen untuk menyembuhkan. Proses penyembuhan dapat 6 sampai 8 bulan.

Gejala Bantuan
Ikuti langkah ini untuk beberapa hari pertama atau minggu setelah cedera Anda:

Rest. Menghentikan aktivitas fisik yang menyebabkan rasa sakit, dan menjaga kaki Anda tetap bila memungkinkan.
Es kaki Anda selama 20 menit 2 sampai 3 kali sehari. Jangan gunakan es langsung ke kulit Anda.
Jaga kaki Anda dibesarkan untuk membantu menjaga pembengkakan bawah.
Minum obat sakit jika Anda membutuhkannya.
Untuk nyeri, Anda dapat menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda dapat membeli obat sakit di toko.

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau memiliki sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
Jangan mengambil lebih dari jumlah yang disarankan pada botol atau dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Kegiatan
Anda dapat memulai aktivitas ringan setelah rasa sakit telah menurun dan pembengkakan telah turun. Perlahan-lahan meningkatkan jumlah berjalan atau kegiatan setiap hari.

Mungkin ada beberapa rasa sakit dan kekakuan ketika Anda berjalan. Hal ini akan pergi setelah otot-otot dan ligamen di kaki Anda mulai meregangkan dan memperkuat.

Dokter atau ahli terapi fisik dapat memberikan latihan untuk membantu memperkuat otot-otot dan ligamen di kaki Anda. Latihan ini juga dapat membantu mencegah cedera di masa depan.

Tips:

Selama kegiatan, Anda harus mengenakan sepatu yang stabil dan protektif.
Jika Anda merasa sakit yang tajam, menghentikan aktivitas.
Es kaki Anda setelah kegiatan jika Anda memiliki ketidaknyamanan apapun.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum kembali ke kegiatan dampak tinggi atau olahraga
Tindak lanjut
Anda mungkin tidak perlu ke dokter Anda lagi jika cedera Anda adalah penyembuhan seperti yang diharapkan. Dokter Anda mungkin ingin menindaklanjuti jika cedera yang lebih parah.

Kapan Menghubungi Dokter
Hubungi dokter jika Anda memiliki:

Mendadak mati rasa atau kesemutan
Peningkatan mendadak dalam nyeri atau bengkak
Cedera tampaknya tidak akan menyembuhkan seperti yang diharapkan