Keseleo pergelangan kaki

Ligamen yang kuat, jaringan yang fleksibel yang melekati tulang Anda satu sama lain. Mereka menjaga sendi stabil dan membantu mereka bergerak dengan cara yang benar.

Sebuah keseleo pergelangan kaki terjadi ketika ligamen di pergelangan kaki Anda diregangkan atau robek.

Lebih lanjut tentang Cedera Anda
Ada 3 tingkatan keseleo pergelangan kaki: ·

Kelas I Cedera: ligamen Anda yang meregang. Ini adalah cedera ringan yang dapat meningkatkan dengan beberapa peregangan ringan.
Kelas II keseleo: ligamen Anda yang sebagian torn.You mungkin perlu memakai bidai atau gips.
Kelas III keseleo: ligamen Anda sepenuhnya torn.You akan sering membutuhkan operasi untuk cedera ini parah.
Terakhir ini 2 jenis keseleo sering dikaitkan dengan merobek atau pecah pembuluh darah kecil. Hal ini memungkinkan darah bocor ke jaringan dan menyebabkan perubahan warna hitam dan biru. Darah mungkin tidak muncul selama beberapa hari, dan biasanya diserap dari jaringan dalam waktu 2 minggu.

Jika Anda keseleo lebih parah:

Anda mungkin merasa sakit yang kuat dan memiliki banyak pembengkakan.
Anda mungkin tidak dapat berjalan, atau berjalan mungkin menyakitkan.
Beberapa keseleo pergelangan kaki bisa menjadi kronis (jangka panjang). Jika ini terjadi pada Anda, pergelangan kaki Anda mungkin terus menjadi:

Nyeri dan bengkak
Lemah atau “memberi jalan” mudah
Apa yang Diharapkan
Dokter dapat memerintahkan x-ray untuk mencari patah tulang, atau MRI scan untuk mencari cedera ligamen.

Untuk membantu menyembuhkan pergelangan kaki Anda, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin memperlakukan Anda dengan penjepit, gips, atau belat, dan dapat memberikan kruk untuk berjalan di. Anda mungkin diminta untuk menempatkan hanya sebagian atau tidak ada berat badan Anda pada pergelangan kaki yang buruk.

Perawatan diri
Anda dapat menurunkan pembengkakan oleh:

Beristirahat dan tidak menempatkan berat pada kaki Anda
Mengangkat kaki di atas bantal pada atau di atas tingkat hatimu
Terapkan es setiap jam saat Anda terjaga, 20 menit pada suatu waktu dan ditutupi oleh handuk atau tas, untuk pertama 24 jam setelah cedera. Setelah 24 jam pertama, gunakan es 20 menit 3-4 kali per hari. Jangan gunakan es langsung ke kulit Anda. Anda harus menunggu setidaknya 30 menit di antara aplikasi es.

Obat nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu untuk meringankan rasa sakit dan pembengkakan. Anda dapat membeli obat-obat ini tanpa resep.

Jangan gunakan obat ini untuk pertama 24 jam setelah cedera Anda. Mereka dapat meningkatkan risiko perdarahan.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, penyakit hati, atau memiliki sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
Jangan mengambil lebih dari jumlah yang disarankan pada botol atau lebih dari penyedia layanan kesehatan Anda menyarankan Anda untuk mengambil. Hati-hati membaca peringatan pada label sebelum minum obat apapun.
Selama 24 jam pertama setelah cedera Anda, Anda dapat mengambil acetaminophen (Tylenol dan lain-lain) jika penyedia layanan kesehatan Anda memberitahu Anda itu aman untuk melakukannya. Orang dengan penyakit hati tidak harus mengambil obat ini.

Mendapatkan Aktif
Rasa sakit dan pembengkakan keseleo pergelangan kaki biasanya membaik dalam waktu 48 jam. Setelah itu, Anda dapat mulai meletakkan berat badan kembali kaki terluka Anda.

Menempatkan hanya sebanyak berat pada kaki Anda seperti nyaman pada awalnya. Perlahan-lahan bekerja dengan cara Anda sampai dengan berat badan penuh.
Jika pergelangan kaki Anda mulai sakit, berhenti dan beristirahat.
Dokter akan memberikan latihan untuk memperkuat kaki dan pergelangan kaki Anda. Melakukan latihan ini dapat membantu mencegah keseleo masa depan dan nyeri pergelangan kaki kronis.

Untuk keseleo kurang parah, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal Anda setelah beberapa hari. Untuk keseleo lebih parah, mungkin diperlukan waktu beberapa minggu.

Bicara dengan dokter Anda sebelum kembali ke olahraga yang lebih intens atau aktivitas kerja.

Kapan Menghubungi Dokter
Anda harus menghubungi dokter Anda jika Anda melihat salah satu dari berikut:

Anda tidak bisa berjalan, atau berjalan sangat menyakitkan.
Rasa sakit tidak bisa lebih baik setelah pengobatan es, istirahat, dan nyeri.
Pergelangan kaki Anda tidak merasa lebih baik setelah 5 – 7 hari.
Pergelangan kaki Anda tetap merasa lemah atau memberikan jauh dengan mudah.
Pergelangan kaki Anda semakin berubah warna (merah atau hitam dan biru), atau menjadi mati rasa atau kesemutan.